30 juni 2016

Konsten att hålla tätt....

För att lättare hinna med långpassen sprang jag hem från jobbet några gånger i höstas. Det finns två rutter hem där den långa är på ca 10 km och den andra trodde jag var på 7,5 km, vilket är en trevlig längd för mig.  Planen var att ta upp vanan i våras, men av olika orsaker blev det inte av, förrän nu. 

Således packade jag min fina löparryggsäck med löparkläder och skor, planerade klädseln i övrigt så jag skulle kunna ta hem delar av den och lämna kvar en del till nästa dag. I slutet av arbetsdagen bytte jag om, tog på mig hörlurarna med joggingspellistan och gav mig iväg på den som jag trodde, lagom långa turen hem. Det skulle senare visa sig att det var en betydligt kortare tur på 5,5 km, men tur var det med tanke på vad som väntade. 

Ofta brukar jag dricka dåligt på jobbet, så för att vara säker på att ha ordentligt med vätska för löpturen hade jag med mig en vätskeblåsa - ryggan har ett särskilt fack för detta närmst ryggen. Och för att kunna använda samma vätskeblåsa i två olika ryggsäckar har jag valt en från en tredjepartstillverkare, Platypus. Denna är konstruerad med påfyllningsöppningen längst ner...

Temperaturen var behaglig för kortärmat och kortbenat, men regnet hängde i luften och det kom några droppar då och då. Helt plötsligt märker jag hur det känns väldigt blött på baksidan av benet, och konstigt nog även i skorna. Så mycket regnade det ju inte och vinden om dessutom framifrån. Så egendomligt. 

En stund senare noterade jag att det är väldigt blött om rumpan. Det kändes inte alls bra . Allehanda tankar på vad som kunde ha hänt for genom huvudet - ingen av dem trevliga och alla varianter på att någon kroppsfunktion inte var som den skulle. Fast borde jag inte ha märkt något tidigare i så fall? Och vid närmre eftertanke, var inte tröjan blöt i ryggslutet också - då kunde det väl inte vara något med magen?

Mysteriet fick en helt odramatisk upplösning när jag undersökte ryggsäcken - jodå, vätskeblåsans förslutning, som är en gängad variant med dryckesslangen i, hade gått upp. Antingen hade jag inte skruvat åt den ordentligt, eller så hade den gängat upp sig av allt skumpande mot min rygg. Så jag antar att det finns en anledning till att de flesta vätskeblåsor har sin förslutning högst upp, precis strax nedanför upphängningsanordningen. 

Så, jag lärde mig något om vikten av att skruva åt korken ordentligt (om jag inte redan visste det), och fick samtidigt ett gott skratt som fotot visar - någon behöver uppdatera sina stavningskunskaper, men jag hoppas det inte är jag ;)


26 april 2016

Lust för matlåda



När vi var i Frankrike i höstas köpte vi så fina matlådor av märket Monbento. Kulörta färger (superlöjligt, men jag kunde låta bli att köpa grön resp. rosa till maken och mig), olika former och ett modulsystem som tilltalar mig. Sen dess har jag förgäves försökt hitta dem i Sverige - de enda som säljer dem är några butiker i Stockholm, inga i Göteborg och inte via någon av köks-e-butikerna. Däremot går det att handla från Monbentos site med leverans till Sverige, men det kostar... 

Efter flera månaders (faktiskt!) vånda, ett otal besök på deras hemsida och ihopplockning av produkter i ett antal olika kombinationer för att optimera inköpskostnaden med avseende på fraktkostnad, gjorde jag slag i saken förra veckan och la en beställning, se bilden ovan: Varsin soppskål, bestick att lägga i lunchlådorna (perfekt nu när picknicksäsongen drar igång!), flera små burkar för såser, ketchup / senap, något större burkar för nötter och mandlar att ha som snacks på resor eller vid olika aktiviteter, och varsin soppskål. 

Någon dag ytterligare och mitt paket hade packats och hämtats av transportören. Leverans utlovades inom 6 dagar, men redan dagen efter upphämtning befann sig paketet hos transportörens lokalkontor i Mölnlycke... och där skulle det tydligen förbli tills de sex dagarna hade förflutit... 

På torsdagen ringde jag till dem och frågade om jag kunde komma och hämta paketet själv. Den vänlige mannen i kundtjänsten förklarade att det gick inte eftersom paketet låg i en container med andra försändelser som inte heller skulle levereras förrän på måndag. Att bryta containern och plocka ut paketen var mer jobb och krävde mer (annan, gissningsvis inomhus) förvaringsyta än de hade plats för - tydligen kräver inte en container inte så mycket uppställningsyta, och uppenbarligen har just denna transportör branschens högsta fyllnadsgrad eftersom det var så många försändelser i containern.... Nåja, jag fick hjälp att omdirigera leveransen till kontoret, så det säkert skulle finnas någon som kunde ta emot det på måndagen när det var dags för utkörning. 

Måndagen kom och förmiddagen gick, så gjorde även större delen av eftermiddagen innan chauffören ringde och sa att han stod utanför. Perfekt sa jag, då kommer jag och öppnar direkt! Det var bra fick jag till svar, för det var ingen som svarade på porttelefonen... Liksom Robert Gustavssons sketch med husdjuren som har party när innehavaren är bortrest började jag ana oråd - kontoret har ingen porttelefon...

Och mycket riktigt, han stod utanför porten hemma. Dock hade jag tur, efter en kort konversation om var vi kunde ses istället idag och nej, jag vill inte vänta till imorgon, erbjöd han sig att komma förbi kontoret inom en timma. Lyckan var total när jag inom utsatt tid fått mitt paket och kunde börja packa upp det vid mitt skrivbord - alla leveranser måste ju kontrolleras för transportskador så fort som möjligt ;)


12 april 2016

Måluppföljning kvartal 1


Andra halvan av kvartal 1 har innehållit flera veckor med semesterresor (ej skidåkning), vilket innebär att även om det varit tunt med gymbesök har antalet steg varit desto större. Många dagar har det blivit inte bara över 10 000 steg, utan till och med upp över 20 000 steg. Några dagar har antalet steg legat uppåt 27 000 steg och rekorddagen uppgick antalet steg till hela 33 000 (vilket min Fitbit valde att skriva ned till 26 000 steg pga synkningsproblem, GRRR).

Irriterande nog blev jag sjuk mitt i japansemestern :( och tvingades avstå en löprunda runt det kejserliga palatset och dess parker i Tokyo. Maken fick ånga på själv och lyckades göra en extrasväng på slutet som förlängde en redan ganska lång löprunda...


Nu är första kvartalet till ända, och jag konstaterar att det har varit ganska bra på träningsfronten, förutom när jag varit sjuk. De flesta veckor har jag hållit mig på 4-5 pass totalt och jag har nästan klarat målet om två löprundor per vecka under vintern. Däremot har det varit tunt med gympass, och nästan obefintligt med intervallpass och snabba löprundor. I vardagen har det varit svårt att nå upp till målet om antal steg per dag, vilket fått mig att lägga om min väg till och från jobbet - mer promenad och mindre kollektivtrafik.

Nästa kvartal hoppas jag det blir mer varierad löpning med något långpass och något snabbt pass per vecka. Dessutom ska jag byta gym och hoppas det blir en boost för gymbesöken!



3 april 2016

Försenad födelsedagstårta


Efter en hektisk mars med dels en fantastisk långresa till Japan (årets första löptur i vårväder), dels en härlig kortare resa till Malaga (årets första löptur i sommarväder) ligger vi efter i födelsedagsfirandet. Även om det fanns gott om franska bakverk av alla sorter i Japan blev det ingen tårta och i Malaga fanns det så mycket annat gott att äta så där blev det heller ingen. Vi beslöt oss att fira makens födelsedag en gång till i helgen och eftersom det inte var någons födelsedag igår räknar jag detta även som min tårta - den blev definitivt stor nog för två födelsedagar ;)

Tårtan bestod av två kladdiga chokladkakor i 15 cm formar delade på mitten, dvs. fyra delar kaka, nedersta och översta lagret hade mascarpone med citronskal och citronsaft samt lite florsocker och det mittersta lagret bestod av mosade hallon. Till topping en skvätt kokad grädde och smält mörk choklad som avsvalnat vispats med rumstempererat smör.

Blev så nöjd när jag kom på att jag kunde slippa kladd och krångel på fatet genom att spritsa ut toppingen på tårtans sidor. Däremot var det för lite topping för att kunna spritsa översta lagret snyggt, så det fick bli mammas lösning med gaffelmönster, och det funkar ju bra också :)

16 februari 2016

Måluppföljning vecka 6


Tiden springer iväg och vi har redan passerat årets sjätte vecka! Dagarna blir längre och jag njuter av att både få gå till jobbet och hem därifrån i (nästan) fullt dagsljus. Bilden är från i fredags efter en frukostdate på stan, som omväxling de vanligare lunchdaterna. Ett mycket trevligt att inleda veckans sista arbetsdag på :) Den som är uppmärksam noterar att kranarna i torrdockan är halvvägs nedmonterade - undrar hur länge den får vara kvar...

Veckans resultat: 
  • 3 gympass (150% av målet)
  • 0 corepass (2 ggr från)
  • 1 löppass (50% av målet om jag är snäll - på vintern är det OK med två pass i veckan som mål)
  • 2 dagar med steg > 10 000 (40% av målet :(
  • 0 dagar med sjukgymnastik (2 ggr från målet)

7 februari 2016

Måluppföljning vecka 3, 4 och 5

Det har varit bråda veckor med kollegornas filmklubb, after work, mm. Och mitt i allt har jag hunnit träna också, även om bloggandet legat nere, men hur mycket träning har det blivit?


Vecka 3:

  • 1 gympass. Halv måluppfyllnad :/
  • Ingen coretraning :(
  • 2 löppass. Full måluppfyllnad :)
  • 4 dagar med steg > 10 000, en dag från målet.

Vecka 4:
  • 1 gympass. Halv måluppfyllnad :/
  • 1 corepass av målets två :/
  • 2 löppass. Full måluppfyllnad :)
  • 4 dagar med steg > 10 000, en dag från målet.

Vecka 5:
  • 2 gympass. Full måluppfyllnad :)
  • 2 corepass. Full måluppfyllnad :)
  • 2 löppass. Full måluppfyllnad :)
  • 4 dagar med steg > 10 000, en dag från målet.

Att träningsmålen skulle vara tuffa att nå visste jag, men det är nästan svårare att nå målet om 10 000 steg fem dagar i veckan. 


17 januari 2016

Måluppföljning vecka 2


Och hux flux var den härliga julledigheten slut, alla julprydnader nedpackade i jullådan igen, och jag är tillbaka i vardagen. Veckan har förvisso gått snabbt med extraordinära händelser som en tjänsteresa till något nordligare breddgrader med flera decimeter fin snö, och ett intressant och kul besök på företagets democenter för att få prova på våra produkter, vanligtvis förbehållet kunder.

Avigsidan av dessa roliga saker är att träningen blivit lidande. Som jag skrev förra veckan är det ingen större konst att hålla sina träningsmål när man (jag) är ledig. Det är när man är tillbaka i vardagen som utmaningen börjar. 

Veckans resultat: 
  • 1 gympass (50% av målet)
  • 2 corepass (on target)
  • 1 löppass (50% av målet om jag är snäll - på vintern är det OK med två pass i veckan som mål)
  • 3 dagar med steg > 10 000 (60% av målet)
  • 2 dagar med sjukgymnastik (on target)

Idag blev det i alla fall en härlig promenad i kylan och solen. Nästan helt vindstilla och tunn is på älven. Kan det bli mycket vackrare?!?!