31 oktober 2016

Måluppföljning kvartal 3


Jämfört med kvartal 2 ser kvartal 3 betydligt bättre ut: En tydlig majoritet gröna fält, en del gula och bara ett fåtal röd fält, undantaget intervallöppassen. Riktigt nöjd med att gympassen blivit markant fler, mer regelbundna och dessutom har jag lagt till ett par benövningar och en core-övning på varje pass. I kategorin Övrigt återfinns golfrundorna, tydligen blev det inte fler än 6 i somras, plus en tidigt i våras, så totalt 7 i år. Det blev också några löprundor hem från jobbet efter semestern innan vädret och förkylningar satte stopp.

30 oktober 2016

Måluppföljning kvartal 2


Bättre sent än aldrig, så här såg utfallet ut i kvartal 2: Hyfsat jämnt fördelat mellan alla tre kategorierna. Det som drar ner utfallet är ett par veckors sjukskrivning i slutet av maj och början av juni, där sjukdomsperioden avslutades med en veckas matförgiftning. Inte roligt :(

På den positiva sidan ligger gymbesöken, som ändå varit relativt regelbundna, även om det inte är många veckor jag kommit upp i målet om två besök per vecka. 

18 oktober 2016

1,2 kg M&M's


Det var extrapris. Det var allt jag kunde säga till mitt försvar när jag i början av september kom hem med 1,2 kg M&Ms och strängt förmanade maken att han inte fick äta några av dem för jag ska ha dem till mitt pepparkakshus i jul.

Förra årets (eller egentligen årets, eftersom det gjordes precis efter nyår) upplaga höll på att sluta i gråt och tandagnisslan när jag efter att ha gjort färdigt takbeklädnaden till 70% upptäckte att de röda och gröna M&Ms inte skulle räcka. Needless to say tänker jag inte göra om samma misstag i år. Tacksamt nog är industrigodis extremt hållbart - dessa förväntas vara bäst före någon gång i mars 2017, och till dess ska väl även jag ha hunnit göra färdigt mitt pepparkakshus ;)

13 oktober 2016

Nu är det (snart) jul igen


Det lackar mot jul igen, och jag tänkte faktiskt på det redan när vi höstade balkongerna - ska jag sätta upp julljusslingorna nu när vädret är bra, men låta dem vara släckta fram till advent, eller ska jag vänta och riskera att få göra det om en månad i ösregn. Det blev det senare. Tur då att det finns andra påminnelser om julen att införskaffa...

Som jag berättat tidigare har vi en tradition med chokladjulkalendrar. Det enda problemet är jag faktiskt inte är särskilt förtjust i sötsaker - och det handlar inte främst om tillsatser mm (även om jag inte gillar det heller), utan helt enkelt att det smakar för sött. Ungefär som jag gillar idén med varm choklad en kall vinterdag, men sen tycker den smakar alldeles för sött och på tok för lite choklad när jag väl har den framför mig. Att jag ändå haft svårt att ge upp chokladkalendrarna eftersom jag gillar idén med julkalender - en ny lucka att öppna varje dag för att sprida ut förväntan och glädjen med julen. 

Så i år har jag köpt en annan typ av julkalender till mig, en "skönhetskalender". När jag gick genom Åhléns City häromdagen stod den där, rakt framför mig, uppställd på ett ställ och viftade förföriskt med sina flärpar "kom och titta på mig, läs om alla fina små miniatyrer jag innehåller". Och väl medveten om vad den höll på med gick jag med darrande och förväntansfulla steg rakt fram till den och tittade.... 

För någon som verkligen älskar miniatyrer av alla dess slag var detta som himmelriket - 24 luckor fyllda med små förpackningar av allt jag kunde tänka mig - handkräm, duschgel, body lotion, ansiktsmasker, och en uppsjö andra produkter som jag knappt känner till. Något att se fram emot i höstmörkret :)

9 oktober 2016

Recension av Fitbit Charge HR


Med risk för att verka lite efter min tid, kommer här ett inlägg om Fitbit Charge HR. Egentligen skulle inlägget ha skrivits och publicerats i vintras, som en julklappsrecension. Kanske blir det här istället ett julklappstips om efterföljaren Fitbit Charge 2 till den prylintresserade?

Kortversion av detta inlägg: Ja, det är en riktigt bra helhetslösning med aktivitetsloggning, pulsmätning och app. Troligen skulle jag köpa uppföljaren om min gick sönder.

Även om den här var en julklapp, gav maken mig lov att börja använda den direkt vid inköp i slutet av november förra året (Webhallen hade extrapris...). Således, efter att ha använt den i en månad slog jag omsorgsfullt in den i sin originalförpackning och presentpapper dagen före julafton, för att sedan öppna den igen ett dygn senare (och därmed få ett dygns avbrott i min statistik, grrr...).

Att jag alls ville ha en (annan) pulsklocka berodde på att jag förra hösten, specifikt i slutet av november när julklappsshoppingen drog igång, var trött på min Mio Fuse som ungefär varannan löprunda spikade och tappade kontakten med antingen min puls eller min telefon (ett problem som sedemera lösts på ett mycket snyggt sätt av Mio). Det jag verkligen visste att jag ville ha var en pulsklocka med ljusavläsning på handleden, samtidigt som jag varken ville ha en smart watch, eller betala det höga priset för en Apple Watch.

Ett aktivitetsarband var jag egentligen inte så intresserad av - det här med "the quantified self" har inte riktigt tilltalat mig, men så här i efterhand, oklart varför för jag är oerhört förtjust i min Fitbit Charge HR och all rolig statistik jag kan få ut om mig själv och mina vardagsvanor. Armen känns väldigt bar när min Fitbit inte sitter där... 


Vad gillar jag med Fitbit Charge HR:

  • Batteritiden. Efter 10 månaders 24/7-användning håller den ca 4 dagar med två 30-60 min löprundor, eller 5 dagar med bara en kortare löprunda. Laddningen tar ca 1,5h.
  • Tillförlitlig mätning. 
    • Stegräkning: Steglängden går att justera manuellt både för gång och löpning för att få den mer exakt. 
    • Sömnmätning: Mestadels väldigt bra. Har jag haft en natt med dålig sömn och mycket uppvaknanden syns det i nattens sömnstatistik och likaså om jag sovit som en stock hela natten. Det kan ibland vara liten avvikelse på insomnings- och uppvakningstider om jag ligger väldigt stilla innan jag somnar / efter att jag har vaknat. 
    • Aktivitetsmätning: Den känner automatiskt av aktiviteter, ex. promenad eller löpning (vilket är de aktiviteter jag gör). Dock är jag inte så intresserad av den här funktionen av orsaker som jag kommer till längre ner.
  • Utseendet. Den är smal och smäcker på ett sätt som få andra med pulsmätning på handleden var när den kom, som jämförelse är min Mio nästan dubbelt så bred. 
    • Eftersom den bygger nästan 1 cm på tjockaste stället kan den vara svår att få plats med under skjortmanschetter - själv löser jag det genom att ha manschettknappen oknäppt och vika upp den. Under vissa tajta träningströjor med lång ärm kan den vara lite knölig, men inget jag uppfattat som något direkt problem.
  • Bra app med snyggt gränssnitt. Efter uppdateringen av dashboard är det enkelt att se hur jag ligger till med dagens aktiviteter och mätetal. Hittills har jag inte haft några större problem med buggar eller liknande. Det enda som är aningen irriterande är att pulsdataöverföringen laggar lite jämfört med överföringen av antal steg, trappor, mm.
  • Intressant och rolig statistik. För att läsa mer om exakt vad den mäter hänvisar jag till Fitbits produkthemsida, se länk i början av inlägget. Mat- och dryckesvanor loggar jag inte eftersom det kräver manuell inmatning i appen snarare än automatisk loggning via armbandet.
  • Väckning genom att armbandet vibrerar vid inställd tid efter eget önskemål (tidpunkt, vilka dagar).
  • Tålig. Den går att tvätta i tvål och vatten utan problem. Silikonarbandet är väldigt tåligt. Displayen däremot är i plast och blir snabbt ganska repig, främst på sidorna - fortfarande inga problem att läsa den dock. 
  • Trevligt vibrerande och litet fyrverkeri i displayen när jag nått dagens mål om 10 000 steg.

Vad jag inte gillar med Fitbit Charge HR:

  • Det jag ogillar mest är att den saknar realtidsuppkoppling utan synkning görs i efterhand genom att öppna Fitbit-appen. Det står på hemsidan att den kan kopplas ihop med en uppsjö träningsappar, men jag är osäker på om det innebär synkning i efterhand, eller realtidsuppkoppling. Kanske har detta ändrats i Fitbit Charge 2.
    • Detta innebär att jag inte kan använda den för mina löppass med coachning efter pulszon i Adidas Train&Run (som f ö inte är en av de appar som kan kopplas ihop med Fitbit). Istället använder jag den nya Mio Fuse som Mio skickade till mig i utbyte, för mina löppass eftersom den har ett öppet gränssnitt och enkelt kan kopplas till adidasappen så jag kan få min coachning och veta när jag ligger i fel pulszon på löppasset.
    • Ja, detta innebär att jag känner mig ganska fånig som har en pulsklocka på vardera handleden när jag springer ;)
  • Att väckningsfunktionen som lanserades strax före semestern, inte går att ändra pga någon bugg (oklart om den är åtgärdad än), och följaktligen väcktes jag varje vardag under semestern kl 6.35... Nu i mitten av hösten är detta förstås ett icke-problem.

Övriga kommentarer:

  • Armbandets längd. Tyvärr fanns det ingen affär som tillät mig att testa armbandets längd, så jag fick måtta och chansa. Jag har ganska kraftiga handleder, ca 16cm i omkrets precis ovanför den lilla handledsknölen, men kan ändå ha stl small. 
    • Till vardags har jag låspiggen på näst yttersta hålet. Då sitter bandet löst, utan att uppfattas som tryckande (det blir ett svagt tryckmärke i huden) och pulsmätningen fungerar bra. 
    • För styrketräning har jag samma inställning och det fungerar bra med både hantelövningar och diverse maskinövningar i gymmet.
    • Vid löpning, för att försäkra mig om att det inte ska glida ner när jag blir varm, drar jag åt det ett snäpp, så det är två hål till godo. Då låser även "hällan" fast den överflödiga delen av armbandet eftersom hällans pigg går ner i yttersta hålet.
  • Vilopulsen mäts på ett svårförståeligt sätt, som ett snittvärde via någon algoritm. Generellt sett, men särskilt för vilopulsen fokuserar jag på trenden snarare än att se varje enskilt värde som en absolut sanning. 
  • Sist jag kollade gick inte Fitbits att koppla ihop med Apple Health. Inget jag stör mig på eftersom jag inte använder den senare.
  • Fitbit Charge HR har ingen GPS, så jag kan i appen inte se löprundans geografiska utsträckning eller höjdprofil. Heller inget som stör mig eftersom jag ändå måste ha en workaround med annan pulsklocka och får detta via adidasappen. 

Slutsats

Om jag skulle välja en ny aktivitetsklocka idag, vad skulle jag välja? Utan att ha gjort en omfattande studie av marknaden, skulle jag antagligen välja Fitbit Charge 2 just för allt jag gillar med min befintliga, samtidigt som den har nya funktioner som GPS, och för att jag huvudsakligen vill ha ett aktivitetsarmband, inte en smart watch - jag gillar fortfarande att ha en klassisk klocka för att se tiden... Dessutom är de nya så fina och kommer med utbytbara armband osv.

7 oktober 2016

Balkonghöst



Maken har successivt börjat hösta balkongerna och i söndags fick citrusträden komma in. Tanken var att avhärda dem genom att låta dem vara ute på dagarna, men med 4-5 grader på morgonen har de fått stanna inne. Jag hoppas de klarar omställningen utan att fälla alla blad, och för den delen frukter - citronträdet har så många frukter, och så många knoppar redo att slå ut.

De sista pienolotomaterna hänger fortfarande på plantan utomhus, liksom de stora Costeluca Genovese. Fast i helgen tror jag alla resterande tomater klipps av och får mogna färdigt inomhus. Årets skörd har inte varit lika stor som tidigare år, men vi har ändå klarat oss gott på hemodlade tomater i augusti och september. Men allra bäst utdelning tror jag nästan vi året vi odlade tigerplommontomater kombinerat med små, gula cocktailtomater. Fast om jag sa det till maken skulle han säkert invända att det handlar mer om antalet plantor och att vi själva det året inte fick plats att sitta ute på "tomatbalkongen"...

5 oktober 2016

Välkommen höst!


Det sägs att det är viktigt med positiv attityd. Alltså fick det här inlägget titeln Välkommen höst! istället för något av de betydligt dystrare Sommaren är slut eller Nu är det höst igen, där båda antyder saknad över att något är över, dvs sommaren. Vad som dock är roligt med hösten, och här behöver jag inte ens låtsas, är att få återse kära höstkläder och prylar liksom att få laga robust mat som lasagne och mustiga grytor. Det är också en utmärkt årstid för mys med levande ljus och varmt te. Häromveckan blev det t o m en Irish Coffee.

På löparsidan är det lite trögare, även om kommentaren om kära återseenden gäller även här, men mörkrets intåg gör att allt blir lite jobbigare och tar emot lite mer. Som jag säkert kommenterat tidigare år måste jag återigen påminna mig om att världen utanför lägenheten inte ändrats radikalt bara för att det är mörkt - antagligen är den i allt väsentligt densamma kl 19 en mörk höstkväll, som en ljus sommarkväll, minus uteserveringarna och flanörerna. 

Sommaren har tyvärr inte varit den allra finaste eller varmaste, utan mest ett stort blaha vädermässigt - jag har redan glömt hur den var. Däremot minns jag att vi hade en osedvanligt (eller kanske inte när jag tänker på något inlägg jag gjorde en annan september om att sommaren fortfarande var kvar..) fin och somrig september. Det måste vara därför övergången till höst känns så abrupt. Förra veckan var det fortfarande nästan sensommarkänsla, dock med höststormvarning, och den här veckan är snudd på vintrig - jag är förvånad över att temperaturen hållt sig på plussidan.

Ett ljus i mörkret är min finfina Silva II pannlampa. Ett annat är helgens besök hos min favoritsportbutik, Salomon hos Hede Outlet. De har precis har byggt om och jag hittade två fina långärmade t-shirts med vidd över axlar och överarmar (två kritiska punkter för den som inte har en traditionell löparkropp), samt ett par tunna, hellånga löpartights (vad som utanför löparkretsar antagligen skulle benämnas långkallingar...).  Exakt vad jag behövde komplettera med :)

30 juni 2016

Konsten att hålla tätt....

För att lättare hinna med långpassen sprang jag hem från jobbet några gånger i höstas. Det finns två rutter hem där den långa är på ca 10 km och den andra trodde jag var på 7,5 km, vilket är en trevlig längd för mig.  Planen var att ta upp vanan i våras, men av olika orsaker blev det inte av, förrän nu. 

Således packade jag min fina löparryggsäck med löparkläder och skor, planerade klädseln i övrigt så jag skulle kunna ta hem delar av den och lämna kvar en del till nästa dag. I slutet av arbetsdagen bytte jag om, tog på mig hörlurarna med joggingspellistan och gav mig iväg på den som jag trodde, lagom långa turen hem. Det skulle senare visa sig att det var en betydligt kortare tur på 5,5 km, men tur var det med tanke på vad som väntade. 

Ofta brukar jag dricka dåligt på jobbet, så för att vara säker på att ha ordentligt med vätska för löpturen hade jag med mig en vätskeblåsa - ryggan har ett särskilt fack för detta närmst ryggen. Och för att kunna använda samma vätskeblåsa i två olika ryggsäckar har jag valt en från en tredjepartstillverkare, Platypus. Denna är konstruerad med påfyllningsöppningen längst ner...

Temperaturen var behaglig för kortärmat och kortbenat, men regnet hängde i luften och det kom några droppar då och då. Helt plötsligt märker jag hur det känns väldigt blött på baksidan av benet, och konstigt nog även i skorna. Så mycket regnade det ju inte och vinden om dessutom framifrån. Så egendomligt. 

En stund senare noterade jag att det är väldigt blött om rumpan. Det kändes inte alls bra . Allehanda tankar på vad som kunde ha hänt for genom huvudet - ingen av dem trevliga och alla varianter på att någon kroppsfunktion inte var som den skulle. Fast borde jag inte ha märkt något tidigare i så fall? Och vid närmre eftertanke, var inte tröjan blöt i ryggslutet också - då kunde det väl inte vara något med magen?

Mysteriet fick en helt odramatisk upplösning när jag undersökte ryggsäcken - jodå, vätskeblåsans förslutning, som är en gängad variant med dryckesslangen i, hade gått upp. Antingen hade jag inte skruvat åt den ordentligt, eller så hade den gängat upp sig av allt skumpande mot min rygg. Så jag antar att det finns en anledning till att de flesta vätskeblåsor har sin förslutning högst upp, precis strax nedanför upphängningsanordningen. 

Så, jag lärde mig något om vikten av att skruva åt korken ordentligt (om jag inte redan visste det), och fick samtidigt ett gott skratt som fotot visar - någon behöver uppdatera sina stavningskunskaper, men jag hoppas det inte är jag ;)


26 april 2016

Lust för matlåda



När vi var i Frankrike i höstas köpte vi så fina matlådor av märket Monbento. Kulörta färger (superlöjligt, men jag kunde låta bli att köpa grön resp. rosa till maken och mig), olika former och ett modulsystem som tilltalar mig. Sen dess har jag förgäves försökt hitta dem i Sverige - de enda som säljer dem är några butiker i Stockholm, inga i Göteborg och inte via någon av köks-e-butikerna. Däremot går det att handla från Monbentos site med leverans till Sverige, men det kostar... 

Efter flera månaders (faktiskt!) vånda, ett otal besök på deras hemsida och ihopplockning av produkter i ett antal olika kombinationer för att optimera inköpskostnaden med avseende på fraktkostnad, gjorde jag slag i saken förra veckan och la en beställning, se bilden ovan: Varsin soppskål, bestick att lägga i lunchlådorna (perfekt nu när picknicksäsongen drar igång!), flera små burkar för såser, ketchup / senap, något större burkar för nötter och mandlar att ha som snacks på resor eller vid olika aktiviteter, och varsin soppskål. 

Någon dag ytterligare och mitt paket hade packats och hämtats av transportören. Leverans utlovades inom 6 dagar, men redan dagen efter upphämtning befann sig paketet hos transportörens lokalkontor i Mölnlycke... och där skulle det tydligen förbli tills de sex dagarna hade förflutit... 

På torsdagen ringde jag till dem och frågade om jag kunde komma och hämta paketet själv. Den vänlige mannen i kundtjänsten förklarade att det gick inte eftersom paketet låg i en container med andra försändelser som inte heller skulle levereras förrän på måndag. Att bryta containern och plocka ut paketen var mer jobb och krävde mer (annan, gissningsvis inomhus) förvaringsyta än de hade plats för - tydligen kräver inte en container inte så mycket uppställningsyta, och uppenbarligen har just denna transportör branschens högsta fyllnadsgrad eftersom det var så många försändelser i containern.... Nåja, jag fick hjälp att omdirigera leveransen till kontoret, så det säkert skulle finnas någon som kunde ta emot det på måndagen när det var dags för utkörning. 

Måndagen kom och förmiddagen gick, så gjorde även större delen av eftermiddagen innan chauffören ringde och sa att han stod utanför. Perfekt sa jag, då kommer jag och öppnar direkt! Det var bra fick jag till svar, för det var ingen som svarade på porttelefonen... Liksom Robert Gustavssons sketch med husdjuren som har party när innehavaren är bortrest började jag ana oråd - kontoret har ingen porttelefon...

Och mycket riktigt, han stod utanför porten hemma. Dock hade jag tur, efter en kort konversation om var vi kunde ses istället idag och nej, jag vill inte vänta till imorgon, erbjöd han sig att komma förbi kontoret inom en timma. Lyckan var total när jag inom utsatt tid fått mitt paket och kunde börja packa upp det vid mitt skrivbord - alla leveranser måste ju kontrolleras för transportskador så fort som möjligt ;)


12 april 2016

Måluppföljning kvartal 1


Andra halvan av kvartal 1 har innehållit flera veckor med semesterresor (ej skidåkning), vilket innebär att även om det varit tunt med gymbesök har antalet steg varit desto större. Många dagar har det blivit inte bara över 10 000 steg, utan till och med upp över 20 000 steg. Några dagar har antalet steg legat uppåt 27 000 steg och rekorddagen uppgick antalet steg till hela 33 000 (vilket min Fitbit valde att skriva ned till 26 000 steg pga synkningsproblem, GRRR).

Irriterande nog blev jag sjuk mitt i japansemestern :( och tvingades avstå en löprunda runt det kejserliga palatset och dess parker i Tokyo. Maken fick ånga på själv och lyckades göra en extrasväng på slutet som förlängde en redan ganska lång löprunda...


Nu är första kvartalet till ända, och jag konstaterar att det har varit ganska bra på träningsfronten, förutom när jag varit sjuk. De flesta veckor har jag hållit mig på 4-5 pass totalt och jag har nästan klarat målet om två löprundor per vecka under vintern. Däremot har det varit tunt med gympass, och nästan obefintligt med intervallpass och snabba löprundor. I vardagen har det varit svårt att nå upp till målet om antal steg per dag, vilket fått mig att lägga om min väg till och från jobbet - mer promenad och mindre kollektivtrafik.

Nästa kvartal hoppas jag det blir mer varierad löpning med något långpass och något snabbt pass per vecka. Dessutom ska jag byta gym och hoppas det blir en boost för gymbesöken!



3 april 2016

Försenad födelsedagstårta


Efter en hektisk mars med dels en fantastisk långresa till Japan (årets första löptur i vårväder), dels en härlig kortare resa till Malaga (årets första löptur i sommarväder) ligger vi efter i födelsedagsfirandet. Även om det fanns gott om franska bakverk av alla sorter i Japan blev det ingen tårta och i Malaga fanns det så mycket annat gott att äta så där blev det heller ingen. Vi beslöt oss att fira makens födelsedag en gång till i helgen och eftersom det inte var någons födelsedag igår räknar jag detta även som min tårta - den blev definitivt stor nog för två födelsedagar ;)

Tårtan bestod av två kladdiga chokladkakor i 15 cm formar delade på mitten, dvs. fyra delar kaka, nedersta och översta lagret hade mascarpone med citronskal och citronsaft samt lite florsocker och det mittersta lagret bestod av mosade hallon. Till topping en skvätt kokad grädde och smält mörk choklad som avsvalnat vispats med rumstempererat smör.

Blev så nöjd när jag kom på att jag kunde slippa kladd och krångel på fatet genom att spritsa ut toppingen på tårtans sidor. Däremot var det för lite topping för att kunna spritsa översta lagret snyggt, så det fick bli mammas lösning med gaffelmönster, och det funkar ju bra också :)

16 februari 2016

Måluppföljning vecka 6


Tiden springer iväg och vi har redan passerat årets sjätte vecka! Dagarna blir längre och jag njuter av att både få gå till jobbet och hem därifrån i (nästan) fullt dagsljus. Bilden är från i fredags efter en frukostdate på stan, som omväxling de vanligare lunchdaterna. Ett mycket trevligt att inleda veckans sista arbetsdag på :) Den som är uppmärksam noterar att kranarna i torrdockan är halvvägs nedmonterade - undrar hur länge den får vara kvar...

Veckans resultat: 
  • 3 gympass (150% av målet)
  • 0 corepass (2 ggr från)
  • 1 löppass (50% av målet om jag är snäll - på vintern är det OK med två pass i veckan som mål)
  • 2 dagar med steg > 10 000 (40% av målet :(
  • 0 dagar med sjukgymnastik (2 ggr från målet)

7 februari 2016

Måluppföljning vecka 3, 4 och 5

Det har varit bråda veckor med kollegornas filmklubb, after work, mm. Och mitt i allt har jag hunnit träna också, även om bloggandet legat nere, men hur mycket träning har det blivit?


Vecka 3:

  • 1 gympass. Halv måluppfyllnad :/
  • Ingen coretraning :(
  • 2 löppass. Full måluppfyllnad :)
  • 4 dagar med steg > 10 000, en dag från målet.

Vecka 4:
  • 1 gympass. Halv måluppfyllnad :/
  • 1 corepass av målets två :/
  • 2 löppass. Full måluppfyllnad :)
  • 4 dagar med steg > 10 000, en dag från målet.

Vecka 5:
  • 2 gympass. Full måluppfyllnad :)
  • 2 corepass. Full måluppfyllnad :)
  • 2 löppass. Full måluppfyllnad :)
  • 4 dagar med steg > 10 000, en dag från målet.

Att träningsmålen skulle vara tuffa att nå visste jag, men det är nästan svårare att nå målet om 10 000 steg fem dagar i veckan. 


17 januari 2016

Måluppföljning vecka 2


Och hux flux var den härliga julledigheten slut, alla julprydnader nedpackade i jullådan igen, och jag är tillbaka i vardagen. Veckan har förvisso gått snabbt med extraordinära händelser som en tjänsteresa till något nordligare breddgrader med flera decimeter fin snö, och ett intressant och kul besök på företagets democenter för att få prova på våra produkter, vanligtvis förbehållet kunder.

Avigsidan av dessa roliga saker är att träningen blivit lidande. Som jag skrev förra veckan är det ingen större konst att hålla sina träningsmål när man (jag) är ledig. Det är när man är tillbaka i vardagen som utmaningen börjar. 

Veckans resultat: 
  • 1 gympass (50% av målet)
  • 2 corepass (on target)
  • 1 löppass (50% av målet om jag är snäll - på vintern är det OK med två pass i veckan som mål)
  • 3 dagar med steg > 10 000 (60% av målet)
  • 2 dagar med sjukgymnastik (on target)

Idag blev det i alla fall en härlig promenad i kylan och solen. Nästan helt vindstilla och tunn is på älven. Kan det bli mycket vackrare?!?!

9 januari 2016

Julklapp: Nya hörlurar

Mina trogna Bose in-ear sportlurar har börjat ge upp, rättare sagt, volymkontrollen funkar stokastiskt, även om ljudet fortfarande funkar bra. Men prylfantasten var ändå sugen på nya lurar för löppassen, så när Spotify gav sina betalande kunder möjlighet att köpa Urbanears Plattan ADV wireless för halva priset var jag inte sen att nappa på erbjudandet. Det blev en väldigt trevlig julklapp från mina föräldrar :) 

Fördelarna med dessa on-ear lurar är att bandet som går runt huvudskenan kan tas av och tvättas samtidigt som öronmuffarna kan torkas av. Det stora dragplåstret är förstås att slippa sladden till telefonen - allt går via bluetooth. Dessutom kan både volym, start, stopp, framåt- och bakåtspolning liksom samtal styras via touch-funktion direkt på hörlurarna medan telefonen ligger tryggt i fickan. 

Häromdagen var det dags för första testet. Ljudet funkade bra, volymknapparna likaså och de satt bra utanpå mössan. Trots att det som sagt går att tvätta huvudbandet är jag lite fundersam på hur det ska gå i sommar - nu på vintern blir inte ens jag blir supersvettig om huvudet på löppassen nu. Så, allt gick bra, både löpningen och lyssnandet på en ljudbok (! jag som aldrig lyssnar på sådana annars), ända fram till slutet på rundan....

Under nedvarvningen fick jag för mig att ringa maken, som gett sig iväg till gymmet, och stämma av vem som skulle stanna vid närbutiken på vägen hem. Det var kallt och jag ville inte ta av mig vantarna, så jag beslutade mig för att göra ett flerfaktortest, dvs. testa både Siri och hörlurarna samtidigt. Sagt och gjort, upp med telefonen ur fickan, väcka Siri och be den ringa till maken.

Redan när jag sa makens namn, ringde en liten varningsklocka i huvudet - hade jag lagt in en av hantverkarna som hjälpte oss med köket för 4 år sedan under hans profession eller förnamn, som råkar vara detsamma som makens? Blixtsnabbt kom svaret - jag hade lagt honom under hans förnamn och maken under sitt formella namn, vilket innebar att endast hantverkaren kom upp i Siris lista. Inga stort problem i sig, förrän jag försökte få henne att göra om sökningen och misslyckades kapitalt. Istället ringde hon nu upp hantverkaren!!

Febrilt försökte jag trycka bort samtalet (vantarna är fortfarande på) men eftersom jag har hörlurarna på kommer en lista med ljudoutput-källor upp istället för knappen för att lägga på... Till slut lyckas jag få av vantarna, i panik trycka på någon ljudkälla och sen lägga på innan någon svarar. Och eftersom det är en så duktig och ordentlig hantverkare ringer han förstås upp eftersom han inte hann svara....

Fast, i alla fall, hörlurarna funkade ju bra ;)

7 januari 2016

Bra början på träningsåret


Då har halva första veckan av 2016 passerat. Hittills har det varit ett fantastiskt träningsår - förra veckan hann jag med fyra gymbesök och tre corepass. Den här veckan har jag hittills hunnit med två långsamma löprundor, ett gympass, ett corepass och två dagar med över 10 000 steg. Den extra svängen på dagens löptur till trots ligger jag i skrivande stund forfarande 300 steg under målet och det är tveksamt om jag hinner gå så många steg innan dagen tar slut. Men det är nu när ledigheten är över som den verkliga träningsutmaningen börjar...

Idag var det så fint väder, och jag har mjukstartat jobbet hemifrån. Det var mörkt när jag slutade, men ändå ville jag ge mig ut. Och då hade det börjat snöa :) Även om det var några minusgrader och ingen is under, blev det ändå lite halt när snön satte sig i skosulornas spår. Men det gick bra - inga incidenter idag. Eftersom det inte var så mycket vind kändes det inte så kallt - har märkt att det oftare är vinden som får mig att frysa snarare än antalet grader. 

Addendum: Med 14 minuter till godo hann jag få ihop mina 10 000 steg :)

3 januari 2016

Julpyssel


Varje advent tänker jag att i år ska jag pyssla och fixa i lugn och ro. Och de flesta år blir det inte så - julkorten görs i all hast och postas med ordinarie porto 22:a dec, julbaket sker sporadiskt och julgodiset görs i sista stund (förvisso kan chokladgodis inte göras för lång tid i förväg). Julklapparna köps vanligtvis sista helgen före jul, och jag är tacksam varje år julafton inte infaller på en måndag för det ger mig illusionen av en "extra" helg före jul :)

Vissa år hinner jag göra egna julkort, med text, stämplar och andra dekorationer. De flesta år får julkorten ett lacksigill. Lussekatterna är lika efterlängtade varje år, varför de prioriteras och bakas redan i början av advent. Däremot har jag aldrig tidigare bakat pepparkakor, eller rättare sagt, aldrig gjort ett pepparkakshus - åtminstone inte på egen hand i vuxen ålder. Men jag har länge varit sugen på att göra ett - jag som är omåttligt förtjust i allt vad miniatyrer heter och gillar att pyssla.

Så i år, eller rättare sagt förra året, skulle det bli av. Ett recept och allehanda tips införskaffades av min goda vän Linda på bloggen Växthusliv. Degen bakades redan i mitten av december och har sedan legat och väntat i kylskåpet. Och väntat. Och väntat. Och väntat. Det som skulle bli adventspyssel övergick sedan i mellandagspyssel, och till slut blev det nyårspyssel. I morse stod huset klart!

Tips: 
  • Baka inte ut degen för tunt - dekorationer tynger och kräver en robust struktur
  • Baka ut degen direkt på bakplåtspappret och flytta inte delarna när de är utritade. (Tack Linda!!) 
  • Kontrollmät så grunden blir tillräckligt stor för huset - supertråkiga detaljer, men ändå.
  • Gör fönster och öppningar små eftersom dekorationer runt dem gör dem större. 
  • Rita ut fönster och öppningar på mallen så blir det lättare att få dem jämnt fördelade och lika stora på den utbakade husdelen - säkerställer även att det faktiskt blir fönster på alla husdelar.
  • Dekorera husdelarna innan huset monteras.
  • Gör en plan för hur varje del ska se ut innan dekorationerna sätts dit - antagligen ser det färdigt huset mer vuxet ut då ;)
  • I linje med föregående tips, säkerställ att det finns tillräckligt mycket av varje dekoration hemma innan dekorationsarbetet påbörjas - då undviks fadäser som att de röda M&Ms tog slut innan taket var färdigt...
  • Kristyr går att köpa färdig, och funkar finfint att klistra ihop huset med. Se till att träna armmusklerna först för det blir mycket klämmande på tuberna...
  • Det tar en hel dag att baka och dekorera. Låt allt torka några timmar timmar innan husväggarna monteras ihop. Låt kristyren torka ordentligt till nästa morgon innan taket läggs på - det är tungt och man vill inte att huset kollapsar under vikten.